还没做盆底康复，你知道你的盆底肌有多“受伤”吗？-凯发k8国际首页登录

有的妈妈生完孩子认为自己恢复的很好，没有严重漏尿、阴道松弛或是子宫脱垂等症状，所以即便医生在产后复查建议做盆底恢复也不以为意，那么，如果不做盆底康复会怎么样呢？

盆底，由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，有尿道、阴道和直肠贯穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，其相互作用和支持，像一张“弹力网”，紧紧兜住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器使它们维持在正常位置行使功能包括排尿动作、排便功能、维持女性的正常性生活等（即“支持、括约、性”）。

妊娠和分娩期间，由于激素、重力、肌肉牵拉等因素都会给盆底肌肉造成不同程度的损伤。而且孕期和生产时的一些异常情况，如双胎、胎儿过大、羊水过多、难产等，会加重盆底肌肉的损伤。盆底肌肉受损严重程度不同，表现的症状也不一样。

1、阴道松弛，阴道排气感，阴道前后壁膨出，子宫脱垂，下腹部及会阴部坠痛不适；

2、漏尿、尿失禁、尿急、尿频、尿不尽感；

3、性交痛、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等；

4、便秘、粪失禁；

5、慢性腹痛、腰背痛、盆底痛等；

研究表明，产妇生活方式的改变能够有助于盆底康复，有效预防尿失禁和降低其发生频率。

盆底康复过程中的营养供给应该：

（1）保证充足的能量供给，摄入足量的优质碳水化合物；

（2）增加饮食中优质蛋白的摄入，提供肌细胞合成与修复的必要原料；

（3）保证食物多样性，均衡摄入各类维生素和微量、常量元素，尤其注意提高维生素c等有利伤口愈合食物的摄入；

（4）主食粗细搭配，增加膳食纤维含量丰富的蔬菜水果摄入，改善胃肠功能，防止肛肠疾病对盆底的影响。  

吸烟、饮酒是成年女性发生尿失禁的危险因素，提倡育龄期女性戒烟限酒，养成健康的生活习惯。

建议产妇过了产褥期，也就是产后42天后，再开始进行相关盆底训练。

这是因为产后盆底组织充血、水肿且盆底的神经恢复得不够好，只有过了这段时间，训练才会更有效。

凯格尔训练是美国一位妇产科医生提出的锻炼盆底肌肉（主要是耻骨肌和尾骨肌）的方法，它能有效治疗产后尿失禁。

除了自己锻炼，还可以到医院做盆底脉冲磁治疗，它可以帮助产妇做盆底康复治疗、凯格尔训练、盆底肌评估，还能做乳腺康复，腰腹疾病治疗，盆底全营养指导，这种方式对于盆底康复更加有效。

下面带大家了解一下什么是盆底脉冲磁刺激治疗一体化工作站：

它是采用复合共振磁技术、智能生物反馈、自动化控制、大数据管理运算能力，实现产后盆底评估、治疗、智能行为健康评估、干预和跟踪管理，实现安全、快速、高效、便捷的盆底康复。

产品特点：

妈妈们产后在照顾宝宝的同时，一定要做盆底康复，重视这些盆底问题，并且积极解决，才能做回自信的自己！